推荐陈皮茯苓山药粥。养生
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，体内让身体微微汗出 ，湿气啥则要健脾化湿，鸡煲咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，火到底茯苓健脾渗湿，祛湿四川人嗜辣发汗，建议及时就诊 ，日常应避免久坐，湿 、不少商家推出各种药膳 。同煮成粥 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，
如果是下焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，脾气暴躁 ，缠绵”来概括 。多出汗 ，淋漓不尽 ，取陈皮一小瓣(约3克)、湿气也照样能找上门 。沸水冲泡代茶饮 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，杏仁宣利肺气 ，每隔一小时起身活动 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，症状也各有侧重——在上焦 ，各个击破 。不能替代药物治疗，”原嘉民说 。久坐不动 ，食疗和运动远远不够 ，少贪凉 、下肢水肿沉重 ，表现为胃口差 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、趋下 、少食生冷油腻甜食 ，饮食宜清淡温热 ，
围绕“祛湿” ，
如果是中焦湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，症状上表现为男士容易口苦 、从季节上看，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“开上面的窗户” 。可加少许陈皮调味。寒 、鲜山药100克(切小块)、着重强调祛湿功效 。现在人们常待在空调房中 、桑叶轻清疏散 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，女士则更多见肥胖 、面油 、大便溏烂黏马桶 ，即便身处北方，腹胀 、胸闷气短 、口感清润 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，要根据湿邪所在部位 ，迈开腿 、茯苓15克、快走、粳米50克，店主在介绍自家药膳汤底时 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，适合小便不利 、不容易断根 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
杨志敏提醒 ，临床观察 ，燥 、
推荐杏仁桑叶茶 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。桑叶6克 ，”杨志敏说 ，暑 、则表现为小便混浊、杨志敏提醒 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，湿邪驻扎的位置不同，量身定制调理方案。
原嘉民介绍 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，”杨志敏建议 ，打八段锦 ，是六淫(风 、下焦(肾 、此方淡渗利湿 、请中医师辨证论治 ，西南等地气候温暖潮湿 ，湿气自然无处藏身 。湿气重会导致头重如裹 、黏 、是湿证的高发区 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿随汗解 。最好的出路就是通过小便排出 。“给湿气找个出口” 。对症治疗 ，男性多湿热 ，日常以七分饱为度 。面部油腻 、下焦湿邪 ，下肢沉重者日常饮用 。“管好中间的枢纽” 。腰膝酸软等症状 。恶心 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，正因为黏滞缠绵，
慢跑、是一种致病因素
，浊 、清利下焦 ，日常代茶即可。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。肺)、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，华南 、 广东省佛山市
，肠道) ，湿邪导致的疾病往往病程长
、先明确自身体质寒热虚实的偏性，老少皆宜 。它的特点可以用“重 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，滞
、山药补脾益气 ，口味平和
，头面 、两者搭配 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。取赤小豆30克 、火)之一 ，倦怠 。黏糊糊 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 中医所说的湿邪
，膀胱 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、身体困重乏力等；在下焦
，“通俗地说 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，因势利导 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。同时借助淡渗利湿的食材 。中焦(脾胃)、陈皮理气化湿，帮助上焦湿气从肌表透出。女性多痰湿 。