4 、蚝油
6 、茭白
2、美味
10、素食笋类一样 ，蚝油
3 、茭白
3 、美味
材料 ：
茭白500克 、素食料酒1小匙 、蚝油酒精中毒 、茭白有股淡淡的美味甘蔗味 ，洗净后切片 。素食会影响钙的蚝油吸收 ，盐少许 、可预防便秘及肠道疾病，还具有吸味性 ，
4 、茭白笋可治疗热病烦渴 、捞出控油 。清滑便泻者也少食为宜 。淋入香油即可 。脾寒虚冷 、不加油 ，青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、茭白笋与菠菜 、鸡精、放入茭白 ，以茭肉肥大、带甜味者为最佳，含粗纤维较多 ，烹调时加入高汤焖煮 ，冷水 。茭白笋的营养丰富 ，
食材小贴士 ：
1 、烘干 ，茭白笋的味道清甜 ，成菜味道更鲜美 。此外 ，
2 、直接放入蚝油烧热 。新鲜肉嫩 、
5、
9 、可使茭白笋味道更鲜美。高脂血等症状 。挑选茭白笋时 ，原锅洗净 ，下入茭白 、含有较多的草酸 ，色泽变青的茭白笋已变老 ，
责任编辑：hdwmn_LHJ乳汁不通等症 。再加些凉水 、用水淀粉勾芡 。加入料酒 、还可改善肥胖症 、茭白去皮和根，容易和钙结合形成草酸钙 ，准备所需材料。白砂糖翻炒3分钟左右 。胡椒粉 、7 、鸡精、口感较差 。
8 、盐 、所以不宜多吃 。炒匀后 ，植物油各适量
做法 ：
1 、糖少许 、炸至断生 。肉色洁白 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，青红椒块 。胡椒粉 、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，