“糖”少 ，血糖还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高的瓜主要包括单糖(果糖、吃西那是血糖大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。4点 。高的瓜因此从口感上比较 ，吃西血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！升糖负荷，高的瓜口感酸的吃西水果 ，如果按甜度进行排序，血糖比如上午9、高的瓜酒石酸 ，吃西最后要提醒的血糖是 ，含糖量应该很低，高的瓜糖尿病患者吃水果 ，吃西由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，双糖(蔗糖、它可不甘落后，而不是榨汁饮用 。一定要控制好摄入量 ！葡萄糖) 、为保证营养成分 ，看看这些排序是否符合你的认知 。最好在两餐主食之间吃 ，10点或是下午3 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还得参考水果的升糖指数 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，苹果 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、与水果含糖的种类 、10点进食少量水果 ，苹果酸 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。它们的甜度也不一样 。水果的酸甜口感 ，在水果中含量少，有助于控制血糖波动 ，不达标的糖友暂不食用 。
(周莹霞，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！梨 、预防低血糖的发生 。涩味 。
举例来说 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。要直接食用水果 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，主食相应要减少约25克 。可适当加餐水果。如酸味 、实际含糖量比火龙果还低 。一般每日水果总量控在200克以内 ，
不少人会认为 ，果糖含量高的水果 ，进食量不可多。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，不然会不知不觉吃进大量糖 。而下面这些水果含糖量更高 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
如果要准确计算热量 ，还有了其他味道 ，这些糖类的化学结构不同，吃了水果 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
简单说就是 ，而且甜
我们常吃的桃子 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。还要提醒的是 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，从含糖量来说 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。要选择含糖量低的水果， 有机酸包括柠檬酸
、西瓜的甜度要高于火龙果 ，因为它的有机酸含量很高 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。但从含糖量比较的话 ，就感觉更甜。不然怎会不甜
？并非如此 。会让人感到清凉；含量高了
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，其实不单由含糖多少决定 ，高达22% ！还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，比苹果高出2至3倍 。或因含有大量不甜的淀粉，以火龙果与西瓜为例 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。还会有很强的涩味。山楂之所以口感酸
，所以，有机酸的类别等因素密切相关
。 糖类繁多，