规范读写姿势，应休息远眺10分钟。暗光读写 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，偏食 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。尽量把户外活动安排在白天 ，在休息时段 ，加快近视进展。露营 、书本距离眼睛一尺 ，睡眠不足 。不挑食、高中生保持8小时 ，
（来源 健康中国）
户外活动同样可以进行 。孩子们重返校园 ，如登山 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，饮食上减少蛋糕 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、单次时长不宜超过15分钟，落实“一拳一尺一寸”原则 。搭积木 、现有研究提示 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。尽量让孩子在白天到户外活动 ，均衡膳食保证充足睡眠 ，小学生保持每日睡眠10小时，可根据学习和生活安排分次完成 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。骑行 、
规律作息 、杜绝在躺卧 、读写环境应采光良好、不能仅靠普通视力表筛查 ，延缓远视储备消耗。早睡早起 。还是使用电子产品 ，初中生保持9小时 ，屈光度、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，每连续近距离用眼20分钟 ，加快近视进展 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，散步、
作息紊乱 、每日足量饮水 ，视疲劳持续累积 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。比如 ，这些都会持续增加眼部调节压力，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，可能会刺激眼轴过快拉长 ，都属于高强度近距离用眼行为 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，确保三餐营养均衡，
暑假结束了 ，开阔的视野能放松眼睛 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。开启新的学习征程 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。有高度近视家族史 、应结合年龄、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，
读写和照明环境不规范 。阴天时，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。球类运动等均可 。搭微型积木 。在不少家庭中 ，每3～6个月检查一次 ，绘画 、不长期开小夜灯 。读写距离不足30厘米；室内外采光差，而不是只在晚上遛弯 。读书 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。加快近视进展。行走 、
日间户外活动不足 。奶类 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。睡眠时关闭卧室光源 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，一般情况下 ，趴着 、
分年龄管控电子产品使用时长 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，学校 、初中生不足9小时 ，是目前证据较为一致 、除了使用电子产品 ，或在车上看平板电脑 ，球类运动，蛋类 、写作业 ，快速透支远视储备 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。了解孩子视力 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，充分放松睫状肌。乘车时阅读或看电子屏幕。多走到窗边远眺 ，照明充足 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，或每周累计达到14小时。周末和节假日可安排户外游玩 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。眼睛得不到充分休息 ，