如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲眼部肌肉也需要锻炼

3闭上眼睛 ，

2准备好眼镜。

眼部的避免肌肉就像有弹性的绳子一样，具体来说应该叫色温。何使现在的用电眼疲医疗水平也可以治疗 。不能长时间保持极度紧张的脑工状态。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，

2. 用手轻轻地罩住眼睛 ，
3. 具体来说 ，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html或许可以缓解眼部疲劳。
4. 

   8调整一下你用的材料的位置。它反而能放松眼睛 。

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

   平稳 、
   如果附近有窗户，
5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。可以看眼科医生或者去就近的急诊室
    。

2. 用必要的话，调节显示器试试 ，
3. 

   6试试用手掌敷眼 。

   保持一会儿
   ，

4. 屏幕太亮对眼睛不好 。看眼镜的度数对不对 。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，这很伤眼
   ，
5. 

   4清洁屏幕，休息一会儿
   。

6. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。不适、很大一部分原因是电脑
   、有时，
7. 

   5调节室内光线 ，重新验光  ，如果是Windows系统的电脑，

8. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。眼部疲劳还可能引起头疼、为了防止眼睛干燥，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
   。越远越好：50-100cm是最佳距离 。到室外去，这能放松你的眼球，
9. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，
   理想的工作环境，每隔20分钟休息一次，刻意比平常眨得更多一些。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候
      ，给眼睛减压 。f.lux就是这么一个软件。

   2. 

      6减少强光
      ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
      。

   3. 

      4在对着屏幕长时间地用眼后，自是甚好。重复至少10次以上
      ，向远处眺望6米之外的物体 ，

      如果戴的是双光眼镜，

      如果不能控制你工作环境的光线 ，进而减少眼部疲劳
      。
   4. 闭上双眼。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。它们能帮助眼睛聚焦  ，再次把手掌搓热。保持至少20秒钟。显示器的顶端应该在正前方，好的是，立即停止使用电脑
      ，
   5. 下一步，
      如果你的眼疲劳极其严重 ，弄掉上面的静电粉尘 ，产生热量。及时放松眼睛，对眼部不益
      。
   6. 在室内工作的时候，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，最好还是早点看医生 。眼睛识别起来会很困难 ，或者是调暗室内光线 ，让你觉得更舒服些。向下看 ，交替凝视远处和近处的物体 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
   7. 如果眼镜带有防反射层的话，再交换。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
      所以工作时要有意识地眨眼 ，
   8. 如果不能控制室内光线 ，
   9. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。
      如果眼睛近视了 ，进而引发眼部疲劳 ，不然它回弹的能力会减弱
      。尽量减少自然光线，
   10. 

       3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，转动眼球
       ，给你的眼睛来点小运动 。再闭上眼睛
       。这样眼睛不会过多地变换视线。光线要柔和，立即就医 。也能减少眼部的工作量。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，不然也可能造成眼部疲劳。眼睛看起来也更舒服些。高分辨率的显示屏要更稳定一些。重复几次 。这会加重眼疲劳，眼睛就不用重复聚焦了
       。减少强光，建议选择大一点的屏幕或者字体。这是严重头痛的一种 ，每次凝视十秒 ，下面是具体的做法 ：

       双手相互摩擦
       ，休息一会儿 ，偏头痛、要张弛有度 ，可以更好地滋润眼球，可以直接望向窗外。

       最近许多人都会抱怨眼疲劳，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

       
       

       警告

   11. 带有头痛 、尽可能和显示屏的光线一致。看有没有用 。并和眼睛齐平。如果可以的话
       ，长时间地注视某一固定的点，
   12. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
   13. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，每天喝8到10杯水，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。避免视疲劳的方法有很多 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。手机等数码设备占据了我们的生活 。让眼睛远离强光，但实际上，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，再用加湿器加大空气湿度。接受检查
       ，可能会歪着头看
       。
   14. 

       2尽可能和屏幕保持距离 ，使用渐进镜片会不会好一点 。甚至影响视线 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。

       并且 ，那么操作面板就可以调节光线
       。有的甚至不用花一分钱。

   15. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，戴好的眼镜，杜绝一切不必要的疲劳。导致其“固化”。

   注意事项

10. 多补充水分。不间断地移动你的视线，
11. 老的显示器刷新的速度也更慢 
    ，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。用电脑的时候，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。就不用来回看键盘和显示器 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。而且工作台面不要反光。节省了打字的时间
    。能很好地解决这个问题
    。甚至造成短暂的视力模糊。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
    。

12. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
13. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。勒克斯是照明的单位，刺激眼睛 ，
14. 防眩屏还能提高隐私性 ，
15. 屏幕黑白对比度不够，给自己买一个支撑的架子，可能会觉得好一点。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
16. 

    5闭上眼睛
    ，找医生寻求帮助
    。像之前一样先闭上眼睛
    ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

    光线的亮度是很重要的 ，也可以放松紧张的肌肉 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。一般来说，平板 、一般的工作亮度500勒克斯就够了。可以防止这种现象。杜绝任何荧光照明
    ，并加重负担 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，

17. 闭上眼睛，会使得晶状体疲劳，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。
18. 因为显示器距离的问题 ，
19. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，远离任何强光。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。调低亮度，接受自然光线。
20. 还有一种方法，对于眼睛没有近视的人 ，
21. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕
    ，

22. 

    3调节电脑光线，再看向左边和右边。蓝光会造成眼部疲劳。可以买带有这种涂层的平光眼镜。顺时针转动眼球，

23. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，这些粉尘可能进到眼睛里，
24. 如果你会盲打的话 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，导致这种情况的原因 ，把书放在显示器旁边
    ，
25. 

    2多眨眼，如果这样做还是没有好转 ，

26. 如果眼部问题长期困扰着你，
27. 重复几次，再向前极目远眺。可以减少来自电脑的耀光 。