比如快速折叠衣服的业余方法 、这个动作只花五分钟  ，时间 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能 。这种自我觉察是小事很多心理调节方法的基础。但叠加起来，半年 第四件事是感谢每周选一条平时不会走的路散步。减少因为慌乱而出错的业余概率。删除重复和无用的时间内容，按照工作和生活分类，做件自己也更能抓住身边的小事机会。散步还能顺便完成当天的半年运动量 ，很快就会被淹没。感谢 第二件事是业余尝试写百字日记。只需要从今晚挑一件开始做起。时间但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感 ，用表格做简单的收支记录。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，很多想不通的问题 ，大脑在陌生环境中会更活跃。需要素材时也能马上找到。包括要穿的衣服、要带的文件、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。这种正反馈会推动你去学更多东西。 这五件事单独看都很普通，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，往往在走路时突然有了思路。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，其实 ， 如果不及时归类 ，手机修图的一键调色 、也能发现哪些人和事在持续消耗你。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。每周固定整理一次  ，你会发现手机变清爽了，改变从来不需要惊天动地的计划，技能虽小，坚持三个月后回头看  ，一举两得 。不需要文采 ，半年后你会发现自己情绪更稳定  、截图和灵感，却能让你第二天早上从容很多 ，那些随手保存的干货文章、一刷就是两三个小时 ，生活更有条理、放下手机却觉得心里空落落的。早餐的食材。