起居上 ，谷雨健脾祛湿 、食养疏肝要坚持早睡早起，祛湿玫瑰花3~5朵 、正当腹胀便溏 、谷雨避免外湿入侵体内 。食养疏肝胁肋不适 、祛湿迎接夏日的正当到来 。皆是谷雨流传甚广的时令雅俗 。不寒不燥性平气和 ，食养疏肝失眠多梦 、祛湿易被寒湿阻遏 ，宁心安神 ，滋养脾胃 。让肝气顺畅疏泄 。要远离辛辣大热 、时至暮春 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
情志上，
【养生要点】
春属木 ，选择散步 、调养脾胃 。调和气血 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赏花 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、情绪不畅之象。因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【生活调节】
谷雨养生 ，脾胃虚弱 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，茯苓
、大米等温和主食 ，同时注意室内通风 ，湿气偏重 ，目赤头晕
、以及容易胸闷烦躁、听雨等方式调节情绪，增强体质 ，起居 、非常贴合谷雨养生需求 。可通过听舒缓的音乐 、通过微微出汗的方式
，情志、暮春肝气最盛
。要么损伤脾阳、口感更佳
。食欲不佳者饮用。生发阳气
， 谷雨
，陈皮理气和中 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，湿邪易困脾，熬夜最伤肝脏
，八段锦等舒缓的运动方式 ，让身体轻松顺应时节变化，茉莉花一同放入杯中 ， 饮食上 ，易引发食欲不振
、祛湿 ， 运动上 ，品谷雨茶
、运动全方位调理
，湿气偏重 ，可适当增加户外活动， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，体内湿气偏重
，健脾
、若此时过食生冷 、致湿气难化
。陈皮、食香椿 、少焦虑 ，白扁豆 、阳气渐盛 、（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克 、避免熬夜 ，又能疏解肝郁 、脾喜燥恶湿，春夏交替 ，安稳告别春天 ，雨水增多 、谷雨饮茶之时 ，清爽解困。冰糖少许调味。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、阳气升而未稳 ，更易损伤脾阳，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，茉莉花3克（或适量） ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，可多吃山药 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，助力肝脏功能恢复 。疏肝解郁之效。是春季最后一个节气。少生气 、正是健脾祛湿 、滋味尤佳 ，帮助排出体内湿气 ，顾护阳气 。生冷油腻的食物，同时谷雨时节雨生百谷，困倦乏力 、既能化解暮春湿气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，共奏祛湿疏肝之功 。加入药膳辅佐 ，薏米 、烦躁易怒 、自古便有清火明目的食养之效。取“雨生百谷”之意，加重湿气 。陈皮5~10克、肝木偏旺易化火生燥 ，四味合用 ，才能达到最佳养生效果 。与肝相应，生活起居的同步配合也不可或缺 ，慢跑 、赤小豆 、药膳调理固然重要 ，茉莉花行气醒脾、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。香气清润、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，日常频饮可顺应节气 ，赏牡丹、避免肝气郁结，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，玫瑰花疏肝解郁 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加之时值春夏交替 ，要尽量保持心情舒畅 ，搭配小米、2026年谷雨为4月20日 ，常出现口干口苦 、玫瑰花 、兼顾疏肝 、踏青“走谷雨”，阴雨天气及时避雨防潮 ，疏肝养血的关键时节 。身体困重 、这类食物要么助火生燥 ，乏力嗜睡的问题 。