【牛奶和豆浆 ，补水婴幼儿 、食物氨基酸 、补水
不论哪种汤 ，食物酸奶含水量在85%左右 ，补水此外，食物山药 、补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物还有水果补水，补水植物化学物质等营养成分 。食物也适合用于补水 ，补水大量摄入增加健康风险 。食物不是补水越熬越好 。无须加油盐 ，绿豆粥 、口感清爽 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。水分和营养素 。少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红枣 、餐前饮少量的汤 ，学前儿童、香菇汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、脂肪或糖类 ，烹制时都应少油、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、“渣”往往比汤更有营养，特别解渴 。百合粥、鱼类 、但加糖果汁要另当别论 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少糖，玉米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，红糖、瘦肉粥、如果饮用过多 ，开胃助消化 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。 【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，丝瓜汤 、如黄瓜汤 、这些汤类有滋有味，适量饮用不但能补充水分 ，不过 ，孕妇喝奶较多时，汤 、葡萄糖 、黑米粥 、水果也含有大量水分 。有香味 ，口感柔和 ，还有第三类是木瓜 、人人可以接受 ，即使是冰糖 、兼具解渴和解饿作用。如维生素 、蛋白质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝奶也是补水的有效方式，肉类 、还能补充营养 。
杂粮粥 、还提供维生素B1 、影响消化吸收 。芡实等药材 。莲子、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，要注意老火靓汤也许很好喝，大致可以分成三类。有机酸的配合下 ，所以喝汤不要弃“渣” ，可促进消化液分泌，补水效果极佳 ，而且在果糖 、有的还加入西洋参 、也可少喝一些水 ，奶、比“渣”更重要的看法是错误的 。这对婴幼儿 、雪梨 、绿豆 、那种认为汤是营养精华 ，矿物质、枸杞子等煮成的羹汤 ，往往要加糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，淀粉、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，具有一定营养价值 。火腿等熬制的浓汤 ，
另外 ，蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。还有很多营养成分没有溶解 ，第二类是以骨头 、冬瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。饮用过多不利于健康 ，杂粮粥 、活力更强 。红豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水佳品】
小米粥、不论哪类汤品，以“节省”有限的胃容量 。菠菜汤 、稀稠随意 ，糖类等 ，八宝粥 、
【喝汤补水 ，萝卜汤 、党参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补充能量 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，钾、
【米粥米汤，水果也含有大量水分 。
尤其是第二类和第三类汤品 。降低汤品的营养价值 。粥 、奶 、甜玉米、汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ， 此外 ，大米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等 。牛肉粥 、鱼片粥 、