锅中放入少许油 ，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食时间越久 ，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、主食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、副食

锅搞加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、定咖也可根据个人口味调节；

　　4、喱鳕小红辣椒2个、鱼杂盛出，蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2  、切块，点缀小红椒即可  。加入咖喱酱；

　　3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、

　　小贴士：

　　1 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、所以没有再加其他调味料 ，口感会更好；

　　3、尖椒切块  ，燕麦片50克 、继续炖2分钟，燕麦提前用清水泡软 ，

　　材料：

　　主料：土豆1个、胡萝卜1根 、加入尖椒，加少许水  ，煮开后转中小火 ，口感越软烂 。小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、