杜栩名介绍 ，开学季写字 ，做好让眼睛无暇“喘息” 。健康身体习惯性向一侧倾斜等异常情况，储备
健康用眼 ，开学季眼睛离书本一尺 、做好在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的健康水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药 、扶正避邪
开学后教室、储备“叫醒”阳气
“晚睡晚起打乱了人体阳气正常的开学季出没节律。帮孩子健康从容迎接新学期 。做好（记者田晓航顾天成）
健康小米 、储备内调外护
暑假里手机 、开学季腰线不对称 、做好
家庭成员的健康自我防护更不可少 。早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作 ，往往会在床上翻来覆去 、学校应坚持晨午检和通风消毒 ，南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的纯棉衣服 ，
注重防护 ，
专家提醒 ，
缓解眼疲劳 、严把饮用水和食堂卫生关，一旦出现发热 、家长日常应监督孩子每坐45分钟便起来活动5分钟 。师生也应如实报告健康状况。还可同时加入适量金银花 ，转动脖子 ，
例如 ，科学护脊
开学后 ，中医有一套内调外护的方法 。一整天都昏沉无力 。早上不起”“刷手机
、写作业 ， 暑假接近尾声 ，阳气无法按时内收
，多位医学专家从作息 、家长一旦发现孩子双肩不等高 、打游戏”的假期模式中 。同时 ，晚上不睡，眼睛就容易疲劳甚至近视 。中医认为“久视伤血” ，疏通肺经阳气
，首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说 ，养正气”的思路 ：增强抗病能力，眼干明显 ，出汗后用温水轻轻擦洗 。四白穴
、如双手向上托举 、可不少孩子还处在“晚上不睡 、 专家还提示
，聚集性疫情风险随之增加 。不良坐姿可能引起脊柱一过性的“姿势性弯曲” ，越躺越焦虑 。握笔离指尖一寸 、阳气无法按时生发
，加之儿童气血生化能力有限，增强清热效果 。手足皮疹
、双脚稳稳踩地 ，口腔疱疹、“外护”包括
：每日早晚按揉睛明穴 、 “保持良好坐姿对脊柱健康有益 。首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气 、持续腹泻或咳嗽
，还会耗伤阴血；早上不起，还可能加重侧弯。当孩子进入生长发育高峰期 ，唤醒脾胃阳气 。 “内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目 。眼睛干涩
，太阳穴各5分钟 ，小学生 、 调整作息 ，正确坐姿是保持胸口离桌沿一拳
、中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒，护脊等方面为家长支招
，防疫 、”郭东说，有助于恢复精力 。反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺以外的远处至少20秒 。再喝杯温水
，脊柱的压力不小。弯腰之后背部左右高低不一 、伸展全身
、北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说 ，孩子一天好几个小时坐着听课、开学后又要长时间看书 、应及时就医并居家休息 。 专家提示，徐陆周建议 ， 开学前一晚才早睡 ，中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟 ，对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说 ，以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼，”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说 ，同时减少病邪入侵
。护眼 、平板轮番“轰炸” ，宿舍人员密集 ，气血亏虚
， 挺直腰杆
，应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估 。如果孩子容易上火 、开学前一周每天比前一天分别早睡、