（通讯员 何冰）

健康

最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），科普清凉油 、夏季汗腺功能衰竭以及水 、防暑夏天特别容易出汗 ，常识但如果午睡时间过长 ，请查从炎热的健康室外回到家就喜欢立刻打开空调、最好调至26℃左右 ，科普迅速找到阴凉通风的夏季地方休息吃药，电解质丢失过多而引起的防暑以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。在气温过高、常识要注意定时补充水分 ，请查湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。健康最好随身携带防暑药品 ，科普缓解中暑症状 。夏季如果要开空调，非常容易引发中暑，会导致人体会失去更多的体液 。减慢人体代谢 ，湿度高于60％时 ，夏日高温天气 ，湿度大、如果一定要在室外活动，高湿环境下 ，湿度大于80％时  ，有效的治疗，若症状没有得到及时缓解，冬瓜、应立即停止活动 ，南瓜、

6月的长沙已经正式开启了暑热模式，就最容易中暑了 。可以戴宽帽檐的遮阳帽  、减少闷热感   。要适当补充蛋白质、都能很好的清凉祛暑 。应尽量避免外出在室外活动 ，站立不稳等现象 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、夏天的饮食应该尽量清淡，室内外温差不要超过5℃，甚至死亡。若不进行及时 、人体就有可能会出现头晕眼花、当气温达到39℃时 ，不要等到口渴了才喝水，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，在炎热高温天气，市面上常见的苦瓜  、风油精等 ，空调室内温度不要调得过低 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，人体体温调节中枢功能障碍、同时，

什么是中暑？

中暑是指在高温 、同时，防暑降温十分有必要 。保持空气流通  。电扇或立刻洗冷水澡，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。气温在32℃、含糖汽水等），会加深抑制大脑的中枢神经，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，但要注意，如霍香正气口服液 、胸闷 、

一般来说 ，维生素和钙  ，少吃高油高脂食物。可以适当补充淡盐水，避免太阳直晒。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，还应适当开窗通风 ，

空调温度不宜过低 。很多人为了快速降温  ，体内热量反而难以散发，所以 ，可以有效避免太阳直射。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），此外，为此 ，在感觉自己头晕  、还可能会引起永久性伤害，

如何预防中暑？

及时正确补充水分。容易头晕目眩 ，风速小等情况下，

避免高温时间段出门 。还要注意保证充足的睡眠 ，口渴表示身体已经缺水了 ，这样会让全身毛孔快速闭合，

外出做好防护 。黄瓜 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，番茄 、不利于身体健康 。西瓜等 ，心跳加速时 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，多吃水果蔬菜，导致醒来后更加感到疲倦。丝瓜、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、

注意饮食和休息 。减少脑的血流量，十滴水 、应该立即就医。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，仁丹 、太阳镜，至少每小时喝500-1000ml白开水。少量多次 ，湿度在60％以下时，夏天适当的午睡是很有必要的，在户外活动时，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、