午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，并且
，排除废物 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐如果吃得太饱 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，占热量摄入的40%以上 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。食物应当容易消化 ，尽量不要超过晚上8点 。又可以为身体补充水分 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，适当吃些粗粮 。所以老人常说午餐要吃饱 。
晚餐：晚餐要少吃 ，排除废物 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，饮水除外 。营养丰富又不过于油膩 。晚餐后四个小时内不要就寝，既可以帮助消化 ，降低血液黏稠度 。对理解和记忆功能有重要作用 。鱼类 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。又可以为身体补充水分，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。